STØTTE VED ADHD PÅ DJURSLAND
ADHD må gerne være en del af dig, men det behøver ikke fylde det hele.
Når hovedet kører hurtigt, kan en helt almindelig dag kræve langt mere energi, end andre ser. Der er ting at huske, beskeder at svare på, opgaver at begynde på og indtryk, der bliver ved med at hænge fast.
I samtaleterapien arbejder vi med, at du kan få mere ro, overblik og plads til at være dig i din egen hverdag.
15 min · telefon eller online · uforpligtende
Når der er for meget på én gang
Der kan være meget, du skal holde styr på, før andre opdager det
Måske har du fundet dine egne måder at få tingene til at fungere på. Men det kan være hårdt hele tiden at skulle huske, sortere, vælge og starte forfra.
For mange er det sværeste faktisk ikke selve opgaven, men at komme i gang. Når der ligger for mange løse ender på én gang, kan det hele vokse sig så stort, at du ender med at gå i stå, selvom du egentlig gerne vil videre.
- Opgaver vokser i hovedet, jo længere de ligger.
- Du har mange idéer, men svært ved at vælge, hvor du skal begynde.
- Du bruger meget energi på at huske aftaler, ting og beskeder.
- Du mister hurtigt fokus, når der er mange indtryk omkring dig.
- Du bliver frustreret, når planer ændrer sig eller ikke holder.
- Du ender med at være hårdere ved dig selv, end du ville være ved andre.
15 min · telefon eller online · uforpligtende
"Kristiane stiller de rigtige spørgsmål, som giver mig et andet syn på sitationen, og i de rigtige spørgsmål kan jeg se mine mål og finde en styrke for at komme videre. "
- Rikke
"Jeg er glad for ideen om at man lære at være i følelserne uden nødvendigvis at gå ind i følelserne, og at det er okay at have følelserne, men at jeg har kontrollen over hvor meget de påvirker mig. Hvilket Kristiane har nogle gode redskaber til at nå frem til.""
- Ditte
Meget opløftende og forankrende at gå en tur og lade terapien/forløbet lande i krop og hoved. Giver plads til ro og rummelighed, og verden overskues og ses lidt anderledes på. Klart anbefalelsesværdigt i dine omkringliggende smukke omgivelser!
- Anonym
"At komme ud til Kristiane er et sted, hvor man både bliver set, hørt og forstået. Jeg har endnu ikke gået ud af døren uden et nyt værktøj, som er konkret og lige til, hvilket har haft god virkning for mig. Kristiane ser en som et menneske og ikke bare endnu en i køen som har booket en times terapi, det er i mine øjne med at gøre det trygt og rart."
- Ditte
Det kan betyde:
- At du lettere kan finde tilbage, når du mister overblikket
- At du bruger mindre tid på at starte forfra i hovedet
- At du kan vælge uden at skulle løse det hele på én gang
- At du får mere energi tilbage sidst på dagen
- At du møder dig selv med mere forståelse og mindre selvkritik
- At der bliver mere plads til det, der giver dig glæde og mening
En hverdag, der passer bedre til dig
Du kan godt få mere ro uden at skulle være en anden
ADHD forsvinder ikke af terapi. Men du kan få en hverdag, hvor du bruger mindre energi på at kæmpe imod dit eget hoved og mere energi på det, du faktisk gerne vil.
Terapien handler om at forstå dine mønstre, finde de greb, der virker for dig, og skabe en hverdag, der tager mere hensyn til den måde, du fungerer på.
Her tager vi udgangspunkt i din virkelighed
Kristiane Stilling
Jeg arbejder med mennesker, der er trætte af at bruge al deres energi på at prøve at få hverdagen til at hænge sammen. Her skal du ikke præstere eller passe ind i en fast plan.
Jeg er certificeret terapeut med specialisering i metakognitiv terapi og ACT. I samtalerne ser vi på, hvad der skaber mental overload hos dig, og hvordan du kan få mere ro og retning uden at gøre dig selv forkert.
Du får et trygt rum, konkrete greb og en terapeut, der hjælper dig med at sortere i det, der fylder.
Hvad der faktisk hjælper
Et tomt hoved er ikke målet. Et hoved, du ikke hele tiden skal kæmpe imod, er
Du kan ikke altid vælge, hvilke tanker, idéer eller bekymringer der dukker op. Men du kan lære at vælge, hvad der skal have din opmærksomhed, og hvad der godt må vente.
I terapien arbejder vi med at give tankerne mindre magt, så du ikke skal bruge hele dagen på at følge dem, løse dem eller skubbe dem væk.
15 min · telefon eller online · uforpligtende
“Jeg tror ikke på, at du skal gøre dig mindre for at passe ind. Jeg tror på, at du skal have redskaber, der passer til dig.”
- Kristiane Stilling
Vi skal ikke fjerne alt det, der er dig. Vi skal finde en måde, hvor hverdagen kræver mindre af dig.
Terapi, der skal fungere uden for rummet
Du får noget at stå på, når alt bliver for meget
Vi arbejder med de situationer, hvor du normalt mister overblik, går i stå eller bruger mere energi, end du har.
- Du opdager, hvad der typisk overbelaster dig
- Du får greb til at vælge, hvad der skal have din opmærksomhed
- Du lærer at komme videre, når en opgave føles for stor
- Du arbejder med den selvkritik, der ofte følger med
- Du får mere plads til pauser, relationer og det, du gerne vil bruge din energi på
Mere mening. Mere dig
Du behøver ikke få styr på alt. Du skal bare have mere styr på det, der betyder noget for dig.
Hvad terapien kan give dig
Du kan godt få mere ro i hovedet og stadig være dig
ADHD kan betyde mange tanker, idéer og indtryk på én gang. Målet er ikke, at du skal være en anden eller få et helt tomt hoved. Målet er, at du ikke skal bruge al din energi på at indhente det.
Du får konkrete redskaber til at sortere, vælge og skabe små pauser i hovedet, så der bliver mere overskud til hverdagen, relationerne og det, du gerne vil bruge din energi på.
Det arbejder vi med i terapien
Vi finder mønstrene
Vi undersøger, hvad der sætter gang i tankemylderet, og hvad der holder det i gang. Du behøver ikke fortælle hele din livshistorie eller forstå alt på forhånd.
Du lærer nye strategier
Du får konkrete metoder til at håndtere tanker, uro og opmærksomhed på en anden måde. Sammen vælger vi de redskaber, der passer til dig og det, du står i.
Du afprøver dem i hverdagen
Mellem samtalerne afprøver du små, enkle øvelser i de situationer, hvor du har brug for dem. Ikke som endnu en opgave, du skal præstere i, men som træning i at skabe nye vaner.
Vi justerer undervejs
Vi ser løbende på, hvad der hjælper dig, og tilpasser forløbet undervejs. Så du bruger tiden på det, der skaber reel bevægelse for dig.
Ét skridt ad gangen
Sådan kommer du i gang
Du behøver ikke vide, om du skal starte med terapi, yoga eller et forløb. Hvis du mærker indre pres, uro eller mental overload, starter vi med en afklarende snak og finder vejen sammen.
01. Book en afklarende snak
Vi starter med en rolig samtale om, hvad der fylder hos dig, og hvad du længes efter skal være anderledes.
02. Vi finder den rette vej
Sammen mærker vi efter, om terapi, yoga eller et samlet forløb er det bedste sted for dig at begynde.
03. Mærk forskellen
Du får et trygt rum, hvor vi arbejder med både tanker, krop og mønstre, så du kan skabe mere ro og kontakt i hverdagen.
Støtte ved ADHD på Djursland
Du skal ikke klare det hele med et hoved, der aldrig holder fri
Book en gratis forsamtale hos Kristiane Stilling i Ugelbølle nær Rønde eller online. Så kan I tale om, hvad der fylder, og finde ud af, om et forløb er det rigtige næste skridt.