TERAPI MOD ANGST PÅ DJURSLAND
Angst er ikke noget, du bare skal lære at leve med
Når angst fylder, kan den komme til at styre langt mere end de svære øjeblikke. Den kan få dig til at tvivle på kroppen, sige nej til ting, du egentlig længes efter, og bruge al din energi på at føle dig sikker.
I terapien arbejder vi med, at angsten gradvist kan slippe sit greb, så du igen kan bruge din energi på dit liv.
15 min · telefon eller online · uforpligtende
Når du har holdt sammen på det hele for længe
Du er ikke svag. Du er blevet overbelastet.
For nogle hænger angsten tæt sammen med mental load. Med et hoved, der altid er i gang. Med ansvar, forventninger og følelsen af, at der hele tiden er noget, du skal have styr på.
Når du har været på overarbejde indeni længe nok, begynder kroppen at sige fra.
- Du vågner med indre uro og kan ikke forklare hvorfor
- Du har konstant en følelse af, at lige om lidt går det galt
- Du undgår det, der kan sætte uroen i gang.
- Du har svært ved at falde helt ned, også når der egentlig er ro på.
- Du føler dig måske alene med noget, andre ikke helt kan se.
15 min · telefon eller online · uforpligtende
"Kristiane stiller de rigtige spørgsmål, som giver mig et andet syn på sitationen, og i de rigtige spørgsmål kan jeg se mine mål og finde en styrke for at komme videre. "
- Rikke
"Jeg er glad for ideen om at man lære at være i følelserne uden nødvendigvis at gå ind i følelserne, og at det er okay at have følelserne, men at jeg har kontrollen over hvor meget de påvirker mig. Hvilket Kristiane har nogle gode redskaber til at nå frem til.""
- Ditte
Meget opløftende og forankrende at gå en tur og lade terapien/forløbet lande i krop og hoved. Giver plads til ro og rummelighed, og verden overskues og ses lidt anderledes på. Klart anbefalelsesværdigt i dine omkringliggende smukke omgivelser!
- Anonym
"At komme ud til Kristiane er et sted, hvor man både bliver set, hørt og forstået. Jeg har endnu ikke gået ud af døren uden et nyt værktøj, som er konkret og lige til, hvilket har haft god virkning for mig. Kristiane ser en som et menneske og ikke bare endnu en i køen som har booket en times terapi, det er i mine øjne med at gøre det trygt og rart."
- Ditte
Det kan betyde, at du igen får mod på at:
- Være i situationer, du før trak dig fra
- Mærke uro uden at gå i panik over den
- Træffe valg ud fra det, du ønsker
- Have mere ro i hovedet og kroppen
- Bruge mindre tid på at tænke, tjekke og undgå
Angst kan gøre livet mindre
Men det behøver ikke blive ved med at være sådan
Måske er du begyndt at tage hensyn til angsten uden rigtigt at lægge mærke til det. Du undgår situationer, holder dig tæt på det kendte eller bruger meget tid på at være klar til det værste.
Et angstforløb handler om at tage den plads tilbage. Ikke ved at presse dig selv, men ved at lære en anden måde at møde angsten på.
Du skal ikke finde vej alene
Kristiane Stilling
Jeg hedder Kristiane Stilling, og jeg hjælper mennesker, der er trætte af at være begrænset pga. angst.
I angstterapien arbejder jeg med det, der sker lige nu: når kroppen går i alarm, tankerne løber afsted, og du begynder at tage mere og mere hensyn til angsten.
Jeg er certificeret terapeut med specialisering i metakognitiv terapi og ACT. Det betyder, at du ikke kun får plads til at tale om det svære. Du får også en tydelig retning og konkrete redskaber til de situationer, hvor angsten plejer at tage over.
Min rolle er at hjælpe dig med at se klart, holde fast i det, der virker, og tage skridtene sammen med dig, indtil angsten ikke længere fylder det hele.
Når angsten mister sit greb
Du skal ikke vinde over angsten. Du skal lære, at den ikke bestemmer alt.
Angsten vokser ofte, når du hele tiden prøver at kontrollere den. Når du tjekker kroppen, gennemgår tankerne og leder efter tegn på, om noget er galt.
I terapien lærer du at møde tanker og kropslige reaktioner uden at følge dem hele vejen. Det giver angsten mindre brændstof og dig flere muligheder.
15 min · telefon eller online · uforpligtende
- Kristiane Stilling
“Jeg tror ikke på, at du skal kæmpe dig fri af angsten. Jeg tror på, at du kan lære at give den mindre magt.”
Jeg er rolig, direkte og nysgerrig i mit arbejde. Du får et rum med plads til det svære, men også med en tydelig retning videre.
Det får du ud af et forløb
Du får noget at stå på, når angsten kommer
Vi arbejder med dine konkrete mønstre, så du ikke skal opfinde en løsning midt i uroen.
- Du lærer at opdage, hvornår angsten begynder at tage over
- Du får greb til ikke at ryge med i tankerne
- Du øver at være i situationer uden at lade angsten bestemme udfaldet
- Du får mere tillid til, at du kan rumme det, der føles svært
- Du får en plan for, hvordan du bruger det i hverdagen
Mindre angst. Mere dig
Et forløb, der hjælper dig med at give angsten mindre plads, så du igen kan bruge din energi på det, der betyder noget for dig.
Hvad terapien kan give dig
Du må gerne ønske dig mere end bare at klare dagen
Angst kan få livet til at føles mindre. Du bruger måske energi på at være på vagt, undgå det, der føles svært, eller prøve at regne ud, hvordan du holder uroen væk.
Målet er ikke, at du aldrig mærker angst igen. Målet er, at angsten mister sit greb, så du igen kan vælge ud fra det, du gerne vil, i stedet for det, du er bange for.
Det arbejder vi med i terapien
Vi finder mønstrene
Vi undersøger, hvad der sætter gang i tankemylderet, og hvad der holder det i gang. Du behøver ikke fortælle hele din livshistorie eller forstå alt på forhånd.
Du lærer nye strategier
Du får konkrete metoder til at håndtere tanker, uro og opmærksomhed på en anden måde. Sammen vælger vi de redskaber, der passer til dig og det, du står i.
Du afprøver dem i hverdagen
Mellem samtalerne afprøver du små, enkle øvelser i de situationer, hvor du har brug for dem. Ikke som endnu en opgave, du skal præstere i, men som træning i at skabe nye vaner.
Vi justerer undervejs
Vi ser løbende på, hvad der hjælper dig, og tilpasser forløbet undervejs. Så du bruger tiden på det, der skaber reel bevægelse for dig.
Ét skridt ad gangen
Sådan kommer du i gang
Du behøver ikke vide, om du skal starte med terapi, yoga eller et forløb. Hvis du mærker indre pres, uro eller mental overload, starter vi med en afklarende snak og finder vejen sammen.
01. Book en afklarende snak
Vi starter med en rolig samtale om, hvad der fylder hos dig, og hvad du længes efter skal være anderledes.
02. Vi finder den rette vej
Sammen mærker vi efter, om terapi, yoga eller et samlet forløb er det bedste sted for dig at begynde.
03. Mærk forskellen
Du får et trygt rum, hvor vi arbejder med både tanker, krop og mønstre, så du kan skabe mere ro og kontakt i hverdagen.
Terapi mod angst på Djursland
Du behøver ikke nøjes med et liv, hvor angsten fylder for meget
Du er velkommen til at booke en gratis forsamtale, så vi kan finde ind til, hvad der fylder, og om et forløb er det rigtige næste skridt.