Stressterapi i Rønde på Djursland
“Nej nej, jeg har bare travlt…”
Måske. Men hvis du kan genkende flere af de tegn, der kommer snigende, når man har været presset for længe, er det værd at undersøge lidt nærmere.
Jeg hjælper dig med at finde ud af, om det, du oplever faktisk er stress og hvad dit næste skrift bør være.
15 min. · telefon eller online · ingen forpligtelser · tid inden for få dage
STRESS KAN SE SÅDAN HER UD
Når hverdagen kører videre, men du selv er ved at være brugt op
- Dit hoved fortsætter, når dagen egentlig er slut.
- Du tænker dig igennem alt, fordi du er bange for at glemme noget.
- Du har dårlig samvittighed, når du holder pause.
- Du mangler energi til og vrisser måske af dem, du holder allermest af
- Du spænder i kæbe og skuldre og sover dårligt
Det begynder måske at kunne mærkes derhjemme
Du har kortere lunte end normalt
Og kommer til at vrisse af din kæreste eller børnene over ting, du normalt ikke ville reagere på.
Du er der, men hovedet er et andet sted
Dine tanker kværner konstant og selv når du har fri, tænker du på det næste, du skal nå eller huske.
Du bliver ved med at skubbe grænsen
“Jeg skal bare lige igennem den her uge” er nærmest blevet dit mantra
Når du har brug for både ro og retning
Jeg hedder Kristiane Stilling
Jeg er certificeret terapeut med speciale i metakognitiv terapi og ACT, og jeg hjælper mennesker, der er trætte af at være på overarbejde indeni.
I et stressforløb arbejder vi med de tanke- og handlemønstre, der holder dig fast i uro, bekymringer og mental overbelastning – så du kan få mere ro i hovedet og mere overskud i hverdagen.
Min klinik ligger i Rønde på Djursland, og jeg tilbyder også mulighed for samtaler i naturen, hvis det passer bedre til dig.
Er du i tvivl?
Måske er det slet ikke stress
Bare fordi du kan genkende flere af tegnene ovenfor, er det ikke sikkert, at du har stress.
Hvis du er i tvivl, kan vi tage en gratis snak på 15 minutter og hurtigt blive klogere på, om der er noget, du skal reagere på eller om der måske er en anden forklaring.
15 min. · telefon eller online · ingen forpligtelser · tid inden for få dage
Ét skridt ad gangen
Sådan foregår et stressforløb
Et forløb hos mig tager udgangspunkt i dig og det, der fylder i din hverdag. Vi arbejder konkret med de tanker og mønstre, der holder stressen i gang – og med at skabe mere ro, overskud og handlefrihed undervejs.
01. Start med en gratis samtale
Vi begynder med en 15 minutters samtale om, hvad du står i lige nu, og hvad du gerne vil have hjælp til.
Samtalen er uforpligtende og giver os begge mulighed for at mærke, om vi er det rette match.
02. Vi lægger en plan sammen
Hvis du ønsker at fortsætte, tilrettelægger vi et forløb ud fra din situation og det, du har brug for.
Et stressforløb består typisk af 4–8 sessioner, men der er ikke én fast model, der passer til alle.
03. Vi arbejder med det, der holder dig fast
I sessionerne arbejder vi konkret med de tanke- og handlemønstre, der skaber uro, bekymringer og mental overbelastning.
Du kan vælge samtaler i klinikken i Rønde eller online, alt efter hvad der passer bedst ind i din hverdag.
"Jeg er endnu ikke gået ud af døren uden et nyt værktøj, som er konkret og lige til, hvilket har haft god virkning for mig"
- Ditte
"Kristiane stiller de rigtige spørgsmål, som giver mig et andet syn på sitationen, og i de rigtige spørgsmål kan jeg se mine mål og finde en styrke for at komme videre. "
- Rikke
"Kristiane ser en som et menneske og ikke bare endnu en i køen som har booket en times terapi, det er med at gøre det trygt og rart."
- Klient
OFTE STILLEDE SPØRGSMÅL
FAQ
Er jeg “stresset nok” til terapi?
Skal jeg have en henvisning?
Kan min sundhedsforsikring eller arbejdsgiver betale?
Hvad er forskellen på dig og en psykolog?
Kan jeg starte et forløb, hvis jeg er sygemeldt med stress?
Hvor hurtigt kan jeg komme i gang?
Terapi mod stress på Djursland
Du behøver ikke nøjes med et liv, hvor stress fylder for meget
Du er velkommen til at booke en gratis forsamtale, så vi kan finde ind til, hvad der fylder, og om et forløb er det rigtige næste skridt.
Det kan betyde:
- At du kan holde fri uden at tænke på alt det, du mangler
- At du vågner med mindre uro i kroppen
- At du kan være nærværende med dem, du holder af
- At du kan sige nej uden at få dårlig samvittighed
- At du får mere energi tilbage, når dagen er slut
- At du igen kan mærke, hvad der giver dig glæde og mening
Når der igen bliver plads til dig
Du kan godt få en hverdag, der ikke føles som én lang to do-liste
Målet er ikke, at livet aldrig bliver travlt. Målet er, at du ikke skal bruge al din energi på at holde sammen på det.
I terapien arbejder vi med, at hovedet får mere ro, kroppen får lov til at falde ned, og du igen kan mærke, hvad du selv har brug for.
Hvad der faktisk hjælper
Du kan ikke tænke dig ud af stress
Når man er stresset, prøver hovedet ofte at skabe overblik ved at tænke mere, planlægge mere og gennemgå mere. Det giver mening, men det holder også gang i det pres, du gerne vil væk fra.
I terapien arbejder vi med at give hovedet mindre arbejde. Du lærer at slippe grublerierne, stå af de mentale to do-lister og bruge din opmærksomhed på det, der faktisk hjælper dig.
Hvad terapien kan give dig
Du må gerne ønske dig mere end bare at komme igennem ugen
Målet er ikke, at du aldrig har travle dage eller noget at tage stilling til. Målet er, at hovedet ikke skal fortsætte med at arbejde, når dagen er slut, og at du ikke hele tiden skal holde sammen på det hele.
Du får konkrete redskaber til at bruge mindre energi på tankemylder og indre pres, så der igen bliver overskud til pauser, relationer og det, der betyder noget for dig.
Det arbejder vi med i terapien
Vi finder mønstrene
Vi undersøger, hvad der sætter gang i tankemylderet, og hvad der holder det i gang. Du behøver ikke fortælle hele din livshistorie eller forstå alt på forhånd.
Du lærer nye strategier
Du får konkrete metoder til at håndtere tanker, uro og opmærksomhed på en anden måde. Sammen vælger vi de redskaber, der passer til dig og det, du står i.
Du afprøver dem i hverdagen
Mellem samtalerne afprøver du små, enkle øvelser i de situationer, hvor du har brug for dem. Ikke som endnu en opgave, du skal præstere i, men som træning i at skabe nye vaner.
Vi justerer undervejs
Vi ser løbende på, hvad der hjælper dig, og tilpasser forløbet undervejs. Så du bruger tiden på det, der skaber reel bevægelse for dig.
Det får du ud af et forløb
Du får noget at stå på, når presset stiger
Vi arbejder med din virkelige hverdag. Ikke en idealversion af den.
- Du opdager, hvornår hovedet begynder at arbejde på overtid
- Du lærer at skelne mellem det, der kræver din energi, og det, der ikke gør
- Du får konkrete greb til at møde tankemylder og indre uro
- Du øver dig i at sætte grænser uden at skulle forklare eller forsvare dem hele tiden
- Du får mere plads til det, der giver dig energi, mening og ro
Mindre stress. Mere dig
Du må gerne være træt af altid at være den, der holder sammen på det hele.