Måske kan du ikke helt sætte fingeren på, hvad der er galt.
Dit barn passer stadig sin skole, ser sine venner og svarer måske “fint”, når du spørger, hvordan dagen har været. Men du kan mærke, at noget har ændret sig.
Din teenager virker mere træt. Mere irritabel. Har svært ved at falde ned efter skole. Tankerne kører, og små ting kan pludselig føles meget store.
Skole. Karakterer. Venner. Sociale medier. Fremtiden. Alt det, de andre tilsyneladende har styr på.
For mange unge kan hverdagen føles som et sted, hvor de hele tiden skal være på. Som forælder kan det være svært at vide, hvornår det er almindeligt teenagepres – og hvornår ens barn faktisk har brug for hjælp.
Hvordan viser stress sig hos unge?
Stress hos unge behøver ikke se ud som et sammenbrud. Mange unge bliver ved med at fungere længe, selvom de føler sig pressede indeni.
Tegn du kan holde øje med
- Dit barn virker mere træt eller irritabelt end tidligere
- Tankerne kører især om aftenen
- Skole, karakterer eller sociale relationer fylder meget
- Dit barn har svært ved at slippe ting, der er sket
- Fejl eller kritik rammer meget hårdt
- Det er svært at slappe af uden dårlig samvittighed
Det handler ikke så meget om ét enkelt tegn, men om hvorvidt du oplever en ændring over tid, og om presset begynder at fylde mere og mere i hverdagen.
Når presset fortsætter inde i hovedet
Nogle gange er der helt konkrete ting, der presser: en eksamen, konflikter med venner eller en travl periode. Men for nogle unge stopper presset ikke, når situationen er slut.
“Hvad nu hvis jeg ikke gør det godt nok?”
“Hvorfor sagde jeg det?”
“De andre har meget mere styr på det end mig.”
En enkelt tanke kan hurtigt blive til lang tid med bekymring, analyse og grubleri.
Og netop den tid, den unge bruger på tankerne, kan være en stor del af det, der holder stress og uro i gang.
Her kan metakognitiv terapi gøre en forskel
Metakognitiv terapi handler ikke om at finde svaret på hver eneste bekymring.
I stedet arbejder man med forholdet til tankerne.
Hvis en teenager for eksempel tænker:
“Jeg kommer sikkert til at klare prøven dårligt.”
så er målet ikke nødvendigvis at bevise, at tanken er forkert.
Den unge kan i stedet lære, at tanken godt må være der, uden at den behøver blive analyseret i en time.
Det handler ikke om at ignorere problemer eller “bare lade være med at tænke”.
Et problem, jeg faktisk skal gøre noget ved
– og en tanke, min hjerne bliver ved med at sende mig.
For unge, der føler, at alt inde i hovedet kræver et svar, kan det være en stor lettelse.
Hvad kan jeg gøre som forælder?
Det er helt naturligt at forsøge at berolige sit barn.
“Det skal nok gå.”
“Hun er sikkert ikke sur.”
“Du klarede dig jo fint sidst.”
Men hvis den samme bekymring vender tilbage igen og igen, kan det være hjælpsomt ikke kun at fokusere på selve tanken.
Vær også nysgerrig på, hvad dit barn gør med tanken.
- Bruger barnet lang tid på at gennemgå situationen?
- Søger barnet meget bekræftelse?
- Undgår barnet ting på grund af bekymringer?
- Forsøger barnet hele tiden at få tankerne til at forsvinde?
Nogle gange ligger en vigtig del af løsningen ikke i at finde det perfekte svar, men i at give tankerne mindre opmærksomhed.
Hvornår bør jeg søge hjælp?
Du behøver ikke vente på, at dit barn bryder helt sammen.
Det kan være relevant at søge hjælp, hvis bekymringer, tankemylder eller stress bliver ved med at fylde og begynder at påvirke søvn, skole, relationer eller barnets almindelige hverdag.
Hjælp til unge på Djursland
Hos Kristiane Stilling på Djursland kan unge få hjælp til stress, bekymringer og tankemylder.
Fokus er ikke på at analysere den unge i stykker, men på at forstå de mønstre, der holder uroen i gang – og få konkrete redskaber til at give tankerne mindre plads.
Er du i tvivl om, hvorvidt et forløb kunne være relevant for dit barn, er du velkommen til at tage kontakt.
Ofte stillede spørgsmål
Hvordan ved jeg, om min teenager er stresset?
Stress kan blandt andet vise sig som træthed, irritabilitet, søvnproblemer, tankemylder, bekymringer og en følelse af hele tiden at skulle præstere.
Kan metakognitiv terapi hjælpe unge med tankemylder?
Metakognitiv terapi arbejder med den måde, den unge forholder sig til bekymringer og tanker på, og med at mindske den tid og opmærksomhed, tankerne får.
Hvornår bør jeg søge hjælp?
Hvis mistrivslen varer ved eller begynder at påvirke søvn, skole, venner eller den almindelige hverdag, kan det være relevant at søge professionel hjælp.
